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情绪自控力:缓解压力提升效能 下载课程WORD文档
添加时间:2019-12-06      修改时间: 2019-12-06      课程编号:100288620
《情绪自控力:缓解压力提升效能》课程详情
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课程特色
1、通过大量案例剖析,现场互动与提问等多种教学方式,帮助学员开拓思路,让学员更易理解与掌握;
2、讲师擅长将深奥而枯燥的心理学理论用通俗易懂的语言演绎出来,学员当场可消化吸收;
3、课程切合学员实际工作,内容实用实效,学员学完可马上使用。


一、探求压力与情绪的来源
1、关于人生脚本
(1)脚本从出生时开始书写
(2)人生脚本根据婴儿时期的情绪经验做出决定
(3)成年人已记不得儿时书写脚本的内容
(4)我们会活出脚本的结局
2、人生脚本的类别
(1)赢家脚本
(2)输家脚本
(3)平庸的脚本
(4)人生脚本是可以改写的
3、应该信息与压力的形成
(1)“应该信息”的概念
(2)“应该信息”的正面运作:适应社会
(3)“应该信息”的负面运作:形成压力
(4)如何应对“应该信息”
二、情商与情绪管理
1、认识情绪、管理情绪
(1)情绪的能量图表
(2)如何转化情绪
(3)测试恐惧感的指数
(4)觉察恐惧的源头
(5)调节情绪的工具
2、自我激励——如何规划我们的人生
(1)人生目标的设立
(2)职业前景和规划
(3)如何善用休闲时间
3、营造和谐的人际关系
(1)事业的成功与否主要取决于人际关系
(2)做人际关系的推动者
(3)培养受人喜欢的特质
(4)备好四个礼物
三、压力的控制与缓解
1、预期压力
2、情境压力
3、慢性压力
4、残留压力
四、调适心理,增强抗压能力
1、应对挫折时的心理调适
(1)学会尊重混乱与无序
(2)不在意发生的事情
(3)提升幸福的基准线
(4)要想舒服先要不舒服
2、几种实用而有效的减压技巧
(1)运动减压法
(2)语言倾诉法
(3)自我奖励法
(4)冥想减压法
(5)爆破击打法
消化吸收:与学员现场互动,帮助学员开拓解决问题的思路



《情绪自控力:缓解压力提升效能》课程目的
企业收益:
1、引导员工管理情绪,调试压力,减少优秀人才流失;
2、激发员工奋发向上的热情,提升工作效能;
3、帮助企业打造积极有活力的工作氛围。
岗位收益:
1、学会找到自身压力与情绪的来源;
2、学会认识自身情绪从而有效管理情绪;
3、学会控制与缓解4种压力;
4、学会5种减压技巧,提升自身处理压力的能力。


《情绪自控力:缓解压力提升效能》所属分类
特色课程

《情绪自控力:缓解压力提升效能》所属专题
压力与情绪管理

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