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EAP项目之压力管理系列――阳光心态管理
添加时间:2015-01-26      修改时间: 2015-01-26      课程编号:100174691
《EAP项目之压力管理系列――阳光心态管理》课程大纲
【适合人群】
•中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层;
•销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队;
•金融、电信、IT业、政府机构等高压行业;
•其他希望提升自我,完善自我,提高生活质量和工作绩效的人群;


【课程大纲】
一、导语:我们现有的生存状态
互动小游戏:破冰
现代生活状态素描:累死了,烦死了…..
视频FLASH:当我从11楼跳下…..
到底是什么偷走我们的快乐?
讨论分享:我们理想的生活状态是什么样的?
二、何为阳光心态?
导致消极心态的八大原因剖析
心理学投射实验:角度不同,世界不同
视频分享:《当幸福来敲门》
人类所共有的六大恐惧因素剖析
视频分享:约翰库缇斯
三、如何实现阳光心态?—— 系统思考(人生规划)
视频FLASH:人的一生
自我觉察:我的人生到底需要什么?8个维度
毕生发展观
视频分享:《选择死亡》
幸福人生的八阶段(成长危机)
四、如何实现阳光心态?—— 工作篇 
讨论分享:你在为谁工作?
为什么要工作?
你在为谁工作?
如何应对工作?
乐在工作是幸福人生的首要基础
主人翁的责任感
五、如何实现阳光心态?—— 沟通篇
视频分享:家庭冲突(母女情仇)
角色扮演:结婚纪念日
沟通模式之非暴力沟通:
1.演练:不带评论的观察
2.演练:合理表达自己的感受
3.演练:体会需要(自己和他人的)
4.演练:提出具体可操作的请求帮助
角色扮演:结婚纪念日
正念午餐(止语)
午间放松休息:催眠冥想放松(深度放松)-音乐+引导语


六、如何实现阳光心态?—— 自我发展篇
心理学实验(视频):观察力
压力的ABC理论
案例讨论:公园座椅,逛街
演练分享:觉察自动化思维
人格的发展完善:
1)完美主义者
2)自尊 vs. 自卑
3)比较文化
4)减法思考Minus Thinking
5)乐观主义模式
七、如何实现阳光心态?—— 情绪管理篇
心理学现象:踢猫效应
自我意识-觉察情绪
管理情绪(自我减压)
视频分享:延迟满足
自我激励(自我控制情绪)
识别他人的情绪(同理心)
处理人际关系(管理他人情绪)
八、 如何实现阳光心态?—— 接纳自己篇
学会爱自己(参加葬礼)
视频分享:难伺候的母亲
设立人际界限(保护自己,避免伤害他人)
自由与义务:积极主动的为自己的人生负责
哲理小故事:放下
案例讨论:接纳与放下
学习接纳自己三个维度:
生理自我、心理自我,社会自我
完全无条件的接纳自己
现场辅导:如何接纳自己?
挑战敌意心态(学会感恩,建立社会责任感)
不抱怨的世界(自己、他人)
享受过程(因-果)
活在当下
自我觉察:关注念头与想法
演练分享:正念呼吸
一次只做一件事
九、 如何实现阳光心态?—— 悦纳他人篇
悦纳他人的基础:接纳自己;
尊重独立的人格
体会他人的感受和需要
讨论分享:尊重 vs. 控制
写下你曾讨厌或不喜欢什么类型的人
我是“******”的人
天底下只有三件事
案例分享:别试图讨好所有人
十、小 结 Q & A
实践与应用:觉察自己的念头和记录

《EAP项目之压力管理系列――阳光心态管理》课程目的
【课程背景】
u 我们人生真正追求的到底是什么?
u 幸福,还是痛苦?
u 我们期望幸福,然而我们却在亲手缔造痛苦!
u 缔造痛苦的元凶,就是我们的心态!
u 心态决定命运,有什么样的心态,就有什么样的人生!
u 渴望快乐幸福,就建设阳光心态;
u 生活需要阳光心态,工作更需要阳光心态!
u 有什么样的心态,你就有什么样的生活;
u 有什么样的心态,你就有什么样的工作!
u 只有心中充满阳光,工作和生活中才会充满阳光!
u 从现在开始,修炼阳光向上,积极宁静,感恩喜悦,接纳自己,悦纳他人的人生态度,就会收获幸福与快乐!
u 过去我们曾经喝了不少的“鸡汤”,今天让我们回归基本的“人性”,从“心理咨询”的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展,向幸福出发……

【课程简介】
以“心理学”为核心学科,融合发展心理学、认知心理学、危机干预、管理心理学、健康心理学、压力咨询与管理、积极心理学(幸福心理学)、营养保健学、心理咨询等相关学科的知识点;

• 课程特色:讲师讲授,影视分析、案例讨论、互动交流,分组讨论,角色扮演、头脑风暴,现场辅导,催眠放松,自我觉察,行动方案;
• 定制化:汲取国内外先进的压力管理的成功经验,结合国内企业员工的本土化需求,以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行沟通技能的管理与成长。
• 实战性:压力管理相关的技术和方法,均以心理学的实证研究为基础,培训师自身的亲身修炼,并辅之国内学员的大量实践而不断完善,确保学员能从中获得一套真正属于自己的压力管理解决方案。
• 职业性:培训后为学员提供后期的辅导沟通,切实帮助学员能学会时间管理的技能,最终提升工作绩效。

《EAP项目之压力管理系列――阳光心态管理》所属分类
人力资源

《EAP项目之压力管理系列――阳光心态管理》所属专题
阳光心态压力与情绪管理压力管理与阳光心态培训阳光心态与情绪管理情绪管理培训情绪压力管理培训项目经理培训房地产企业项目管理阳光心态与积极人生培训Project项目管理EAP员工帮助计划培训工厂精细化管理职场压力与积极心态
《EAP项目之压力管理系列――阳光心态管理》内训服务流程
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我们的优势
1.海量课程及专业师资为您提供全方位的选择
我们拥有2000多位资深培训师、近3万的内训课方案供客户选择
2.量身定做
选定初步的内训方案后,我们的培训师将针对客户的每一独特点,对授课方案进行调整
3.培训方式灵活多样
灵活的运用传统的课堂培训、案例讨论、角色扮演以及新兴的体验式拓展培训,在职工作辅导培训等培训手段
4.咨询式培训
运用管理咨询的工作方法,从顾问的角度了解企业,再以培训顾问的角度设计课程,解决实际问题,实现高度针对性和实用性
6.以点带面
通过对客户培训需求的深层次分析和企业实际状况的了解,制定切合实际的培训计划,将管理培训与企业实际运作结合起来发挥培训最佳作用
7.客户导向
培训内容紧凑实用,替企业节省培训时间和成本并提高培训效率
8.全程跟进
为了达到培训的预期价值,我们运用多种有效的培训效果评估工具进行培训效果的评估,并实时跟进培训改进
授课培训师彭远军老师简介
彭远军
彭远军
知名EAP压力管理实战专家
曾任:安利Amway(中国) 培训经理
中国人民大学、上海交大特约讲师
国家二级心理咨询师
高级企业EAP执行师
国际婚姻家庭师、营养保健师
美国NGH催眠师协会 注册催眠治疗师
CBSR(认知行为减压)理论的创立者


主讲领域:EAP压力管理系列、 婚姻家庭教育系列 营养学系列

拥有超过15年的企业培训和公开课的授课经验,建立了自己的培训风格;
---- 致力于压力管理心理学的研究与修炼,提升您的幸福感!
---- 用心理咨询的思维来做培训,立足实效,以解决问题为目标!

【主讲课题-- EAP项目之压力管理系列课程】
一、压力管理概貌:
情绪与压力管理之 职场减压,提升工作绩效 3天
二、压力管理的策略和方法:
1.情绪与压力管理(传统版) 1天
2.催眠减压好眠工作坊 2天
3.正念减压好眠工作坊(正念减压MBSR) 1天
4.愤怒情绪的管理 1天
三、压力源管理实务:
1.沟通技巧之 非暴力沟通(心灵对话) 1天
2.幸福家庭的经营之道 2天
3.打造和谐的亲子关系 1天
4.工作与家庭的平衡之道 1天
5.拖延心理学:掌握时间管理的节奏和平衡 1天
6.健康养生管理之道 1天
7.阳光心态管理之 突破认知心理障碍 1天
四、压力管理的应用:
1.管理心理学与情绪压力管理 3天
2.生命教育与危机干预 1天


【授课风格】将枯燥生涩的心理学知识,用生活化的比喻,案例对比,学员互动,小组竞争,视频演绎等相结合的方式来进入授课,与既往的培训风格进行融合,实现轻松活泼,幽默风趣的培训氛围,并寓哲理性于其中,启迪学员的身心灵的成长和思考。


【部分服务客户】
银行保险业:浦发银行、澳新银行、复星保德信、农业银行、天安人寿、
教育培训业:中国人民大学(研究生院)、中欧商学院(同学会)、德瑞姆心理教育学院、苏州托卡教育、上海莳点盅文化、聚慧讲堂、领袖汇商学院、江苏太仓小学、福建莆田众望企业家俱乐部、上海应用技术学院(研究生部)、
IT互联网:上海商派网络、南京速商在线、苏州易商动力、深圳炬天下、温州网蚁、金华天下商机、58同城、互联通(上海)、上海锋众、易网科技、
机械制造业:南洋电机、灿坤电脑、晶端显示精密电子(苏州)
日化快消品:安利(中国)、
其他:中原地产(门店经理)、深圳玉皇实业、大北农集团、天士力药业集团、李林体育用品、中国数码集团、大本营铁军训练营、宁波银行象山支行、无锡电缆集团、宁波杉杉集团、佛山嘉丽士化工、广东美的学院、广东达意隆包装机械公司、河南丹妮餐饮、合肥美的集团、荣成爱家连锁、美的制冷集团、广州光明牛奶、湖北劲牌公司、宁波方太集团、天狮集团中国区、河北嘉城环境工程公司、珠海远光软件、四川波鸿集团、广东美的集团人文大讲堂
事业单位类:上海人民广播电台、苏州相城第二人民医院、江苏省无锡监狱、张家界慈利县人民医院、上海市总工会、
公益组织:创益家公益、上海宝山残联、
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