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职场压力情绪与精力管理 下载课程WORD文档
添加时间:2021-03-30      修改时间: 2021-03-30      课程编号:100289725
《职场压力情绪与精力管理》课程详情
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课程特色
1、课程采用互动演练、案例分享、小组练习等多种互动教学方式,让学员在现场上就可以掌握情绪管理要点,并学会如何在工作中运用;
2、课后安排行动计划、刻意练习任务和学习资源推荐,让学员更好延展学习,更进一步提升自己。


课程大纲
一、导入 压力的评估及应对
1、当前压力指数评估
2、寻找有缘人:探寻压力源头
•产生压力情绪的主客观因素
3、投射测试:雨中人
•测试分析:当前的压力状态与应对方式
•压力应对策略测试:什么是积极的应对


二、认知模式与情绪管理
1、无意视盲实验的启示:我们看不见的模式
2、案例分析:领导没理睬我
3、情绪管理的关键:调整对压力源的认知
4、职场常见的五大认知偏差模式
5、练习:认知偏差模式连连看
6、案例分析:皮特的情绪


三、日常的积极心态建设
1、案例分析:普京的正能量
2、多巴胺or内啡肽:找到自己的快乐源
3、腹式呼吸法:短时间的放松心情
4、心理实验分析:笑脸的作用
5、记录小确幸:形成积极关注的习惯


四、有效的精力平衡管理
1、减少应急状态
•按计划执行、合理授权、快速解决
2、管理有效精力
•迅速切换、碎片利用、快速充电
3、平衡多重角色
•识别现状:当前七种角色占比
•明晰期待:理想中七种角色占比
•畅享未来:五年后七种角色占比
•发现差异:识别平衡障碍和挑战
•调整方案:制定目标、迎接挑战


五、复盘与行动
1、OH卡游戏:英雄之旅
2、个人练习:调整个人的生涯平衡占比
3、课程知识要点复盘与测试
4、学员提问与分享、学习资源推荐
5、课后行动计划、刻意练习任务



《职场压力情绪与精力管理》培训受众
中基层管理者,一线/骨干员工

《职场压力情绪与精力管理》课程目的
课程收获
企业收益:
1、引导员工管理情绪,调适压力,减少优秀人才流失;
2、激发员工奋发向上的热情,提升工作效能;
3、帮助企业打造积极有活力的工作氛围。
岗位收益:
1、了解自我压力状态与认知模式,发现消极情绪产生的源头;
2、觉察并调整个人认知模式,调整自己应对压力的心理弹性;
3、管理个人精力与多重角色,拓展自己应对压力的多种方式。

《职场压力情绪与精力管理》所属分类
办公技能

《职场压力情绪与精力管理》所属专题
压力与情绪管理职场沟通职场压力与积极心态

《职场压力情绪与精力管理》授课培训师简介
廖丽娟
专家简介

阿里、腾讯、华为特邀心理学专家 廖丽娟

实战经验
阿里、腾讯、华为一致好评的心理学专家,国内毕生职涯发展理念的倡导者。20年以上企业心理培训与咨询临床经验,国家《心理咨询师》高级督导&考官,咨询实战超过6000小时。曾任上海市德育重点攻关项目研究员,参与上海市教委多部教材的编写。
《新民晚报:心理专刊》特约专家、喜马拉雅专栏主讲人。
专业背景
AHa幸福学院联合创始人,「毕生发展心理学」专业导师。
授课特点
心理学讲解深入浅出、案例丰富并剖析深刻,崇尚方法实操训练,主题活泼互动性强,学员体验感极佳。
主讲课程
职场影响力™——知己解彼的高情商沟通、职场自控力™——职场压力情绪与精力管理等。
服务客户
阿里巴巴、腾讯、华为、百度、思科、博世、松下、日立、宝钢、惠氏制药、强生(中国)、工商银行、东方证券、中信银行、平安人寿、中国人寿、中国航天科技、中国石油……
《职场压力情绪与精力管理》报名服务流程
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课程名称:  职场压力情绪与精力管理
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